L'anxiété, ce qu'elle fait au corps
Le cœur qui s'emballe, le souffle court, les pensées qui tournent : pourquoi le corps réagit ainsi et par où commencer.
L'anxiété n'est pas une faiblesse de caractère. C'est un système d'alarme qui se déclenche trop souvent, ou trop fort, pour des situations qui ne le justifient plus.
Ce qui se passe
Le corps se prépare à fuir ou à se battre : le rythme cardiaque monte, les muscles se tendent, la digestion ralentit. Les pensées cherchent la menace et la trouvent partout. Plus on essaie de ne pas y penser, plus elles reviennent.
Par où commencer
D'abord, nommer ce qui se passe, sans le juger. Ensuite, repérer les situations qui déclenchent l'alarme et ce que vous faites pour l'éviter, parce que l'évitement entretient la peur. Enfin, retrouver des gestes qui calment le corps : respirer plus lentement que l'on expire, marcher, dormir à des heures régulières.
En séance
Nous regardons ensemble d'où vient cette alarme et ce qu'elle protège. Souvent, elle raconte une histoire plus ancienne que la situation du moment.